毎日の運動なら家でやろう!

エア縄跳びで脂肪燃焼

​毎日続けられるということは、すなわち家でできるトレーニングであるということですね。
毎日ジムに通っているという方ももしかしたらいるかもしれませんが、かなり少ないでしょう。
このページでは、家の狭いスペースでできるトレーニングをご紹介したいと思います。

まず、エア縄跳びです。
エアギターと同じように、実際に縄は使わないけれど、縄跳びの動きをするトレーニングです。
縄跳びは、ボクサーがやっているイメージが強いと思いますが、実際にかなりの脂肪燃焼に効果的だそうです。
庭など十分なスペースがあるならば、エアでなくきちんと縄を飛んだほうが良いことは言わずもがなですが、縄跳びの動きで飛び跳ねるだけで、十分な運動になります。

フラフープで気になるお腹周りを

​お腹や腰回りの脂肪を落としたい方にオススメなトレーニングはフラフープです。
家の中でやるには、少し家具の移動が必要かもしれませんが、狭いスペースでできる運動の一つです。
女性ならば、子供の頃に遊んだ経験がある方もいて、練習なしに回せるという方も多いのではないでしょうか。
縄跳びのようにジャンプしたり息切れしたりしないので、テレビを見ながらでもできそうですね。

フラフープ以外にも、踏み台昇降やスクワットも家でできる簡単な運動です。
一昔前に流行ったWiifitでは、このような運動を音楽に合わせてできたり、運動のデータを残せたりするので、ゲームの力を借りるのも手かもしれません。
いずれにせよ、雨が降っても関係なくできるトレーニングならば、三日坊主にならずに済みそうです。


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