好きなトレーニングを開拓

スロージョギング

​早く痩せられるかもしれないけれど、ハードで辛いトレーニングは三日坊主まっしぐらですよね。
毎日続けられるトレーニングには、辛くないトレーニング、欲を言えば楽しんでできる運動が良いですよね。
ジョギングだと有酸素運動とはいえ、初心者や運動不足の方には少しキツイ部分もあるかもしれません。

では、スロージョギングはいかがでしょうか。
スロージョギングとはその名の通り、ジョギングよりはゆっくり、ウォーキングよりは早いスピードで走ることです。
ウォーキングでは物足りなくて、早く脂肪燃焼させたい方にはぴったりだと思います。
スロージョギングならば、通勤の徒歩を早歩きにしてみるだとか、わざわざ運動の時間を取らずに毎日続けられそうです。

トレーニングを楽しむ

​ウォーキングでももちろん良いです。
通勤の靴がヒールなどスロージョギングに適していない場合、ウォーキングにしてみてはいかがでしょうか。

これは筆者の経験談なのですが、筆者はウォーキングで街中の景色を眺めながら音楽を聞くことが大好きで、それならばその好きなことをダイエットのトレーニングにしてしまおうと考えました。
毎日少し早めに起床し、一駅分、調子の良いときは二駅分歩いて通勤しました。
すると、体重にはあまり変化はなかったものの、ずっと落としたいと思っていたお尻と太ももの脂肪が落ち、それが嬉しくてさらに続けようと思ったのです。
このように、自分が苦と思わないトレーニング方法に出会って、さらに結果を出すことができれば、三日坊主のダイエットにはならないことがわかりました。


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